あさのクリニック管理栄養士です。
GWが終わりました。みなさん体調はいかがでしょうか？
5月のGW明け頃、心身に不調を来した状態のことを「五月病」と言います。
五月病が初めて医学会で発表されたのは1961年。アメリカの精神科医が入学から1か月ほど経過した大学生に見られる無気力、無関心など軽いうつ症状を報告しました。その後日本では1968年に流行語になりました。
4月に就職や入学、異動やクラス替えなどの環境変化があり、その環境に適応できないと5月のGW明け頃から気分の落ち込み、不眠、食欲低下などの症状が出はじめます。
特に環境の変化もないけど、なんとなく体調不良がある…という方は、もしかしたら「春の土用」が影響しているかもしれません。
夏に土用の丑の日にウナギを食べることは一般的ですが、春夏秋冬すべてに土用の期間があります。
2025年の土用
・冬の土用：1/17～2/2（立春：2/3）
・春の土用：4/16～5/4（立夏：5/5）
・夏の土用：7/19～8/6（立秋：8/7）
・秋の土用：10/20～11/6（立冬：11/7）
土用の起源は、古来中国から伝わる「陰陽五行説」に由来します。
陰陽五行説では、自然界は木・火・土・金・水の5つの要素から成り立っているという思想です。
季節もこの5つの要素に当てはめて、春：「木」、夏：「火」、秋：「金」、冬：「水」、「土」は季節の変わり目である立春、立夏、立秋、立冬の前18日間に割り当てられました。
昔から土用の期間は季節の変わり目で、体調を崩しやすい時期でもあるため、季節にあった食養生が行われていました。
春：土用の「戌」の日
「い」のつく食べ物：いわし、いちご、イカ、インゲン豆、芋など
白い食べ物：大根、カブ、しらす、豆腐、ご飯、お餅など
夏：土用の「丑」の日
「う」のつく食べ物：うなぎ、瓜、梅干し、うどん、馬肉など
黒い食べ物：うなぎ、ひじき、シジミ、ナス、黒豆、黒砂糖、黒ゴマなど
秋：土用の「辰」の日
「た」のつく食べ物：玉ねぎ、タコ、大根など
青（緑）の食べ物：青魚（サンマ、サバ、イワシなど）
冬：土用の「未」の日
「ひ」のつく食べ物：ひらめ、ヒラマサ、ひらたけ、ひよこ豆など
赤い食べ物：トマト、パプリカ、りんごなど
春の土用は終わりましたが、あっという間に夏の土用がやってきます。
今年の土用の丑の日は2024年と同じく2回あり、7/19(土)と7/31(木)です。
１回目の丑の日を「一の丑」、２回目の丑の日を「二の丑」と呼びます。
毎年うなぎの値上がりが気になるところですが、うなぎだけでなく、うどん、梅干し、ひじきなど手頃な食材を取り入れて季節の変わり目を元気に乗り切りましょう！
