クリニックブログ


見学来院報告(2026年6月)看護師さん

看護師さんが、あさのクリニックの見学に来てくださいました。

見学会の感想をいただきましたので、紹介させていただきます。

感想紹介

2026年6月10日
この度は、ご多忙の中、貴重な見学の機会をいただき誠にありがとうございました。

今回の見学を通して、これまで漠然としたイメージしか持てていなかった地域医療・在宅医療について、実際の現場を拝見しながら多くのことを学ばせていただきました。

特に印象的だったのは、急性増悪時や緊急訪問への対応だけでなく、複数の疾患を抱える患者様の慢性疾患管理や人生の最終段階に至るまで、継続的に関わりながら支援されている姿でした。在宅での生活を支えるために、患者様やご家族が理解しやすい言葉で病状や経過、治療方針について丁寧に説明され、一人ひとりの思いや価値観を尊重しながら関わられていることが大変印象に残りました。

また、患者様やご家族の考え方や価値観を理解するために解釈モデルを活用されていることを学びました。日頃の病棟業務では、忙しさを理由に患者様の思いを十分に伺う時間を確保できていないこともあり、改めてその重要性を実感しました。今後は限られた時間の中でも、患者様一人ひとりの思いや価値観に耳を傾けることを意識し、日々の看護実践に活かしていきたいと考えております。

ACPの場面を見学させていただいた際には、現時点で意思決定が難しい状況であっても、その状態を受け入れながら寄り添い続けることの大切さを学びました。意思決定を急がせるのではなく、患者様やご家族が考える過程そのものを支援する姿勢が非常に印象的でした。今後、病棟から在宅医療へつないでいく場面においても、患者様やご家族の背景を理解し、病状説明の内容やその受け止め方を丁寧に把握しながら、退院後の生活を見据えた関わりを実践していきたいと思います。

さらに、看護師や事務職員の皆様がそれぞれの専門性を活かしながら役割を発揮し、チームの中で連携されている姿も大変印象的でした。適切にタスク・シフト/シェアを行いながら、職種の垣根を越えて患者様やご家族を支えておられる様子から、地域医療を支えるチーム医療の重要性を学ぶことができました。

また、在宅医療では患者様の生活そのものが支援の中心となるため、医療を提供することだけが目的ではなく、患者様が望む生活をどのように継続していくかをともに考え、その生活の中に医療をどのように取り入れていくかが重要であることを学びました。患者様やご家族の生活に寄り添いながら、ともに考え支えていく姿勢は、急性期病院で勤務する私にとっても大変学びの多いものでした。

加えて、在宅医療では自宅での状態変化に気付きにくく、徐々に悪化した結果として重症化し救急搬送となる場合もあることを学びました。その一方で、日頃から時間をかけて患者様やご家族と関わっているからこそ、急変時には受け入れる医療機関側との連携や対応も重要になることを実感しました。急性期病院で培った経験や視点が地域医療や在宅医療の場面でも活かされることを知り、医療の連続性について理解を深めることができました。

クリニックの皆様が患者様やご家族、そして地域医療に真摯に向き合われている姿勢や、温かく協力的な職場の雰囲気も大変印象的でした。皆様の熱意に触れ、多くの刺激と学びをいただきました。

今回の見学を通して、急性期医療のみならず地域医療・在宅医療の視点を持つことの重要性を学びました。今後は急性期から在宅までを見据えた幅広い視点を養いながら自己研鑽を重ね、患者様の生活を見据えた支援ができる医療者を目指してまいります。

改めまして、このような貴重な見学の機会をいただきましたことに心より感謝申し上げます。誠にありがとうございました。


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2026/06/23

「食べてないのに太る、、、痩せない、、、」の悩みにお答え!

あさのクリニック管理栄養士です。

気温も湿度もグッと上がって服装は薄着になり、体形が気になりだす時期でもある6月。

「そんなに食べていないのに太った」

「むしろ控えめにしているのに全然痩せない」

「甘いものは控えてるし、食べる量も意識している」

それなのに増えていく体重、変わらない体形。

「年齢のせい」「そういう体質」と自分を納得させようとしていませんか?

この悩み、とても多いんです。でも実はこれ、気のせいでも努力不足でもありません。
むしろ逆で、頑張っている人ほどハマりやすい落とし穴があります。

今月は「食べていないのに太る、痩せない」理由と、無理せず整えていく方法をお伝えしていきます。

原因1:食べなさ過ぎて代謝が落ちている

食事を減らしすぎると、体は「エネルギーが足りない」と判断します。
すると、できるだけエネルギー消費を抑える省エネ状態になります。
その結果、少しの食事でも太りやすくなってしまいます。

原因2:食べ方のバランスが偏っている

量が少なくても、内容によっては体に負担がかかることがあります。

例えば、

  • パンだけ
  • 甘い飲み物だけ
  • お菓子だけ

こういった食べ方は、血糖値が大きく上下します。
すると体は「余った分は脂肪としてためておこう」となるのです。


さらに血糖値が下がると、

  • 強い空腹感
  • 眠気  
  • イライラ

が出やすくなり、食欲も乱れます。

原因3:筋肉が減っている

食事量が少ない状態や、あまり動かない生活が続くと、筋肉が少しずつ減っていきます。
筋肉はカロリーを使う大切な組織なので、筋肉が減るとそれだけで消費エネルギーが落ちます。

また、冷えやすい、むくみやすい、疲れやすい、といった変化も出やすくなります。
体重は変わらなくても、脂肪が増えやすい体質に近づいてしまいます。

原因4:ホルモンの影響(特に女性)

女性の体はホルモンの影響を受けやすく、年齢や体調によってバランスが変わります。

その影響で、

  • むくみやすい
  • 脂肪がつきやすい
  • 食欲が増える

といった変化を感じることがあります。

また、腸内環境が乱れると、ホルモンバランスにも影響するため、腸の状態もとても大切です。

原因5:栄養不足(タンパク質、鉄など)

食事量が少ない方に多いのが、栄養不足です。

特に不足しやすいのが

  • タンパク質(肉・魚・卵、大豆製品)
  • 鉄分

これらが足りないと…

  • 筋肉が減る
  • だるくて動けない
  • 疲れやすい  

といった状態になります。

結果として、消費する力も落ちてしまい、痩せにくくなります。

では、どうすればいいのでしょうか?

①「ちゃんと食べる」ことから始める

「太りたくないから減らす」ではなく、体に必要なものをきちんと入れることが大切です。

特に意識したいのは、

タンパク質(肉・魚・卵・大豆)

野菜や海藻(食物繊維・ミネラル)

②食べる順番を意識する

同じ食事でも、食べ方食べ方で体への影響は変わります。

以前は「まず野菜から食べましょう(ベジタブルファースト)」と言われていました。
現在は、タンパク質や脂質も一緒に炭水化物より先に食べることで、血糖値の上昇をよりゆるやかにできることがわかってきました。

一皿ずつ順番に食べていくという極端なことはしなくて大丈夫です。

この順番にするだけで、血糖値の上がり方がゆるやかになります。

そして、食べ方も大切。

これだけでも体の反応は変わってきます

③甘い飲み物、間食を見直す

意外と多いのが、甘い飲み物やちょっとした間食です。
今まで習慣だった間食を一気にやめてしまうと、反動も大きいので全部やめる必要はありません。

  • 食べるタイミングを食後すぐにする。
  • お菓子を食べるときは一緒に飲むものを無糖にする。

など、工夫してご褒美時間を楽しみましょう。

また、食事と食事の間は食べること、甘い飲み物をやめることも大切です。
 

④少しだけ体を動かす

ハードで長時間の運動は必要ありません。

まずはウォーキング、軽いストレッチなど、無理なく続けられるものでOKです。
筋肉を減らさないことが太りにくい体づくりにつながります。

すでにウォーキングが習慣になっている方は、

  • ウォーキング中に30秒だけ早歩きを入れてみる
  • 30秒だけ大股歩きをしてみる

など時間を増やさず内容で負荷をかけてみる。

全く運動習慣がない方は、

  • TVを見ながらラジオ体操をする
  • 歯磨きをしながら踵上げをする 

など、〇〇しながらのながら運動をおすすめします。 

まとめ

  • ちゃんと食べる
  • バランスを整える
  • 少し動く

この3つを意識するだけでも、体は少しずつ変わっていきます。

頑張っているのに結果が出ないと、「もっと減らさなきゃ!」と思いがちです。
でもその逆で、体は“足りていない”ことでブレーキがかかっている状態かもしれません。


    
そして、もう一つ大切なことは「肝臓」です。来月は肝臓についてお話しようと思います。

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2026/06/04

6月号 フリーペーパー Vol.123 【防災】早めの避難につながる、防災情報を確認しよう!

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「まだ避難しなくても大丈夫かな…」「周りが動いていないから様子を見ようかな…」災害が発生すると、多くの人が避難のタイミングに迷ってしまいます。短時間で状況が変化し、判断の遅れが危険につながることもあります。だからこそ、日頃から避難場所や行動の目安を確認し、早めの行動を心がけることが大切です。

自分の命を守る行動を考えよう!

警戒レベルは、災害発生の危険度と取るべき避難行動を直感的に理解できるよう、5段階で示した防災情報です。市町村や気象庁などから発表される情報を確認し、警戒レベルに応じた適切な避難行動を取りましょう。

※令和8年5月下旬、防災気象情報が更新され、以下の通り、警報や注意報の名称に「レベル」の数字がつき、以前よりも避難の判断がしやすくなりました。

新しい防災気象情報

参考:「防災気象情報と警戒レベル」(内閣府)

キキクルは、気象庁が発表する「災害の危険度マップ」です。土砂災害・浸水・洪水の危険度を地図上に上記図と同様の色で分かりやすく表示し、避難のタイミングを判断する目安になります。

"キキクル"QRコード

参考:気象庁 防災情報のページ

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2026/06/03

5月号 フリーペーパー Vol.122 熱中症 春の熱中症対策!暑さに強い体づくり【暑熱順化(しょねつじゅんか)】

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熱中症予防には「暑くなる前」から行う予防と、「暑い時期」に行う予防がありますが、今回は暑くなる前から行う熱中症予防について紹介します。

同じような暑い環境下にいたとしても、熱中症のなりやすさは個人差があり、暑さに体が慣れていることの重要性が近年指摘されています。こうした「暑さに体を慣らすということ」を暑熱順化といいます。年齢とともに暑さを感じにくくなるため、意識して体を慣らすことがとても大切です。

暑さに体を慣らすには、特別なトレーニングは必要なく、無理のない範囲で軽く汗ばむ程度の運動から始めることがポイントです。たとえばウォーキングなどを、まずは10~20分ほどの短い時間から取り入れ、体調に合わせて無理なく継続していきましょう。運動開始の数日後から暑熱順化が始まり、約2週間ほどで徐々に暑さに慣れていくとされています。時間はあくまで目安のため、短時間でも問題ありません。

また、入浴も効果的な方法のひとつです。ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、自然に汗をかくことで、体を暑さに慣らすことができます。今の時期から無理のない範囲で取り組むことで、本格的な暑さに備え、熱中症のリスクを軽減していきましょう。

日ごろからこまめに水分を摂取することを心がけましょう。水分接種量については、かかりつけ医の指示に従いましょう。

暑さが本格化する前に早めにエアコンの点検や清掃を済ませましょう!熱中症は室内でも夜間でも多く発生しており、室温管理の観点からも、エアコンを適切に活用することが重要です。

出典:「熱中症の予防についてのお知らせ」(消防庁)

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2026/05/01

アイスの日

あさのクリニック管理栄養士です。

5月9日は「アイスの日」です。ご存じでしたか?私は知りませんでした。

1964年、アイスクリームシーズンが始まる連休明けの5月9日、東京アイスクリーム協会がアイスクリームの販売促進を目的とした記念事業を開催したことが「アイスクリームの日」の始まりです。

近年、4月でも夏日に届きそうな日があり、冷たいものが食べたいなと思う日もありました。

今回は「アイスの日」にちなんでアイスについてのいろいろを紹介していきます。

ここ数年のアイス消費は増加傾向

日本アイスクリーム協会のデータによると、2024年度のアイスクリーム販売金額(メーカー出荷ベース)は、約6,451億円と過去最高を記録しました。前年から約6%増と伸びています。

家計調査でも、一世帯当たりの年間支出が1万円台を5年連続で突破しており、アイスが家庭のスイーツ消費に占める割合は増加傾向です。

背景には猛暑の影響、コンビニやスーパーの品揃えの充実、高級系・健康志向アイスの登場、などがあると考えられています。
今やアイスは「夏だけの食べ物」ではなく、一年中楽しむスイーツになりました。

アイスクリームの歴史とちょっとした雑学

歴史

日本でアイスクリームが広まったのは明治時代。アメリカに渡る使節団の一人だった町田房蔵が明治2年(1869年)6月(新暦7月)横浜馬車道通りで氷と塩を使用して、日本で最初のアイスクリーム「あいすくりん」の 製造販売を始めました。この「あいすくりん」の材料は牛乳、卵、砂糖とシンプルなものですが、当時は50銭(女工の半月の給料に値する)で売られ、現在の価値換算で約10,000円程度だったことになります。

その後、冷凍技術の発展や流通の進化によって、誰でも気軽に買える身近な存在へと変わっていきました。

雑学

アイスクリームの消費量が一番多い国は、なんとニュージーランドです!2023年のデータによると、一人当たり年間20.1Lです。
2位はオーストラリアで19.4L。日本は22位で6.7Lです。

ニュージーランドは酪農大国であり、高品質な生乳を使った濃厚で新鮮なアイスクリームが豊富にあることが理由の一つではありますが、それにしても日本人の約3倍の量を食べているとは驚きですね!

アイスの種類

アイスには分類表示があることをご存じでしょうか?
主な分類は次の4つです。

  • 乳固形分:15%以上
  • 乳脂肪分:8%以上

ミルク感が強く、コクがあるのが特徴です。いわゆる「濃厚系」「高級系」はこの分類に入ることが多いですね。

  • 乳固形分:10%以上
  • 乳脂肪分:3%以上

アイスクリームよりややさっぱり。
ミルク感はありつつ、軽めの食感で食べやすいタイプです。

  • 乳固形分:3%以上

乳脂肪分の規定はなく、植物性脂肪を使うこともあります。
特徴としては、軽い口当たり、さっぱり感、比較的リーズナブル。

乳固形分はほぼなく、水、果汁、糖分が中心でシャーベットやかき氷がこれにあたります。
さっぱりしているのでヘルシーと思われがちですが、糖分もしっかり入っているものも多いので要注意。 

健康面で意識したいこと

アイスクリームは種類も豊富で、手軽であり、満足感もあります。
ただし栄養面から見ると、以下の特徴を持つ食品です。

糖分が多い
脂質が多い
カロリーが高め

問題になるのは「たまに食べる」ではなく、習慣化した食べすぎです。
食べ過ぎると・・・

血糖値の乱高下
体脂肪の増加
食欲コントロールの乱れ
栄養バランスの偏り

につながる可能性があります。

東洋医学では、「冷え」は体調不良の大きな原因の一つと考えられています。
特に冷たい飲食物は、胃腸を直接冷やす、消化機能を弱める、とされています。
また、胃腸=エネルギー(気)を作る中心と考えられているため、

胃腸が冷える → 気が不足する → なんとなく元気が出ない という流れが起こりやすくなります。

アイスを楽しむための工夫

食べるタイミングを選ぶ

  • 日中
  • 食後
  • 活動量が多い日

「夜遅く+冷たいもの」は冷えを強めやすい組み合わせなので要注意。
お風呂から出て食べるという方が多いと思いますが、なるべくなら昼食後に食べるのがおすすめです。

食べるスピードをゆっくりに

急いで食べると、胃腸への冷却刺激が強くなる、満足感が得にくい、などがあります。
ゆっくり味わって食べるようにしましょう。

温かいものと組み合わせる

温かいお茶や白湯などと一緒に食べると、冷えの影響を和らげてくれます。

頻度の見直し

毎日食べることは習慣になってしまいますが、たまにだと楽しみになります。

まとめ

アイスには賞味期限の表示義務がありません。これは-18℃以下の適切な温度で保存されていれば、品質の劣化が極めて少ないためです。

私は、冬に発売される期間限定のご褒美アイスを冷凍庫で保管し、夏になってから食べるようにしています。
1回に2個、3個と食べてしまう方は箱買いをせず、一つのアイスを都度都度買うのも工夫の一つかもしれません。

これからアイスがおいしく感じる季節。体をいたわりながら楽しみましょう。

出典:一般社団法人 日本アイスクリーム協会

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2026/05/01

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