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今年の冬も元気に過ごすために
知っておきたい“予防接種”のこと

朝晩が涼しくなり、秋らしくなってきました。これから冬にかけて気をつけたいのが、インフルエンザや新型コロナウイルス感染症などです。「ワクチンを打っても感染するのでは？」「去年接種したから、今年は必要ない？」「両方受けたほうがいいの？」など、予防接種について疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

予防接種には、どんな意味があるの？

予防接種には、感染症の発症や重症化を防ぐという大切な役割があります。あらかじめ免疫をつけておくことで、発症や重症化を防ぐための大切な備えになります。予防接種は、自分の健康を守るだけでなく、家族や身近な人への感染を広げるリスクを減らすことにもつながります。さらに、地域や社会全体の多くの人が免疫を持つことで感染症の流行を食い止める「集団免疫効果」を発揮し、社会全体を守ることにもつながります。

なぜインフルエンザ、コロナワクチンは「毎年」なの？

ウイルスは毎年少しずつ変化をするため、その年の流行予測に合わせてワクチンの中身も毎年見直されます。「去年受けたから、今年は必要ない」ではなく、毎年そのシーズンに備えることが大切です。ワクチンは感染を完全に防ぐものではありませんが、感染症の発症や重症化を防ぐための大切な備えです。特に高齢の方や基礎疾患のある方では、感染症が重症化すると、入院やその後の体調・生活に影響することがあります。

2026年、今年のポイント「冬が来る前に、早めに備える！」

冬の病気というイメージが強いインフルエンザですが、今シーズンは厚生労働省から「8月中の流行入り」が発表されました。これは1999年の調査開始以来、過去2番目の早さです。日本ワクチン学会からも「前倒し接種を含めた柔軟な体制」の見解が出されるなど、今年は例年以上の早期対策が求められています。新型コロナワクチンとの同時接種も可能ですが、年齢や持病などによって注意点が異なるため、不安なことは事前に医師へ相談しましょう。

あさのクリニックでも
インフルエンザワクチン、新型コロナワクチンの予防接種を実施しています。

ご自身の健康状態や年齢、接種歴などを踏まえ、一人ひとりに合った予防接種についてご相談ください。

CHECK!!
インフルエンザ、コロナワクチン予防接種公費負担について

詳細については、各自治体にお問い合わせください。

• 総社市ホームページ
• 倉敷市ホームページ
• 岡山市ホームページ

あさのクリニック管理栄養士です。

10月20日は「世界骨粗鬆症デー」です。
1998年、国際骨粗鬆症財団(IOF)と世界保健機構(WHO)によって、骨粗鬆症と骨代謝障害の啓発を目的に制定されました。
10月20日は大阪城や姫路城、高松のシンボルタワーなど日本各地でブルーライトアップされます。

骨粗鬆症とは？

骨粗鬆症が女性に多い理由

骨粗鬆症は男性より圧倒的に女性に多い病気です。

その大きな理由は、更年期以降に女性ホルモン「エストロゲン」が急激に減少するためです。
エストロゲンには骨が壊されすぎるのを防ぐ働きがありますが、閉経後はその働きが弱くなり、骨量は最初の5～10年で大きく減少するとされています。

一方男性は、エストロゲンが加齢とともにゆるやかに低下するため、骨量もゆっくり減っていきます。男性は女性に比べて、骨が太く、骨密度が高く、筋肉量が多いため、骨にかかる刺激も維持されやすく、骨粗鬆症になりにくい傾向があります。しかし、男性も油断は禁物です。男性の骨粗鬆症は女性よりも少ないものの、男性の約4人に1人は骨粗鬆症患者とされています。

また、高齢になると食事量が減ることや、日光を浴びる機会が少なくなることも、骨密度低下の一因になります。

カルシウムだけでは丈夫な骨は作れない

「骨にはカルシウム」とよく言われますが、カルシウムだけをたくさん摂っても丈夫な骨にはなりません。
骨づくりには、さまざまな栄養素が連携して働いています。

骨を丈夫にする運動

骨は負荷がかかることで、「もっと丈夫になろう」と骨を作る細胞(骨芽細胞)が活発になります。

また、骨芽細胞の働きを助ける骨芽細胞前駆細胞(骨を作る細胞のもとになる細胞)も刺激され、骨づくりが促されます。
骨粗鬆症予防には、体重が骨にかかる「荷重運動」と筋力をつける運動がおすすめです。

まとめ

骨は年齢とともに弱くなりますが、その変化は毎日の生活習慣によって大きく左右されます。

「骨貯金」は若いうちだけでなく、何歳からでも始められます。骨粗鬆症は自覚症状がなく、骨折して初めて気づくことも少なくありません。
40歳を過ぎたら、骨密度検査を定期的に受け、自分の骨の状態を知ることも大切な健康管理の一つです。

骨粗鬆症予防も日頃からコツコツですね！

参考：公益財団法人 骨粗鬆症財団　https://www.jpof.or.jp

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人とのつながりが元気の秘訣？
今日からはじめるフレイル予防

フレイル予防！近年は「つながり」がキーワード！

フレイル予防には、「栄養」「運動」「社会参加（つながり）」の3つの柱があります。今回は、その中でも「社会参加」に注目しました。内閣府が行った最新の全国調査では「孤独を感じることがある」と答えた人は約4割にのぼりました。孤独や孤立は、一部の人だけの問題ではなく、誰にでも起こりうる身近な問題です。そして2026年7月、政府は「孤独・孤立対策重点計画」を改定し、人とのつながりが弱くなることを社会全体の課題として捉え、孤独・孤立を予防することや、困ったときに必要な支援につながることのできる地域づくりを進めています。

地域の取り組みCHECK!!

社会参加（人や地域とつながる）

「特別なこと」を始めなくても大丈夫です。例えば、社会参加といっても、ボランティアや地域活動を始めなければならないわけではありません。「ちょっとしたつながり」から始めてみましょう。

こうした日常の小さな行動も、人とのつながりを保つきっかけになります。

食べること、体を動かすこと、そして誰かとつながること。どれも毎日の暮らしの中にある大切な健康づくりです。通院が難しくなったときや、体力・食事・日々の生活について気になることがあるときも、一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。

人とのつながりを大切にしながら、住み慣れた地域でいつまでも自分らしく。
あさのクリニックも、皆さまの「つながり」の一つでありたいと考えています。

あさのクリニック管理栄養士です。

先月のブログ「夏こそ大切な血管ケア」の中で「AGEs(終末糖化産物)」という言葉が出てきました。

文字数の関係で簡単な説明にとどめましたが、糖化を制するものは老化を制するということで、今月は 糖化 について説明したいと思います。

糖化とは？

糖化は老化？

糖化＝老化ではありませんが、糖化は老化を進める大きな要因の一つです。

私たちの体は約20％がタンパク質でできています。
肌のコラーゲンやエラスチン、筋肉、血管、骨、髪、爪、さらには酵素やホルモンまで、多くがタンパク質です。

例えば、新品の輪ゴムはよく伸びますが、長い間使わずに置いておくと硬くなり、伸びにくく、切れやすくなります。糖化したタンパク質もこれとよく似た状態です。本来は柔軟だったコラーゲンや血管が硬くなり、弾力を失ってしまうのです。

また、糖化したタンパク質は、キャラメルが冷えるとカチカチに固まるように、一度できると元の状態には戻りにくいという特徴があります。

その結果、肌ではシワやたるみ、血管では動脈硬化、骨では骨質の低下、筋肉では柔軟性の低下など、全身の老化や生活習慣病のリスクにつながることが分かっています。

糖化防ぐ食事

糖化を完全に防ぐことはできませんが、毎日の食事で進行を抑えることは可能です。

②良質なタンパク質をしっかり摂る

体内では古いタンパク質から新しいタンパク質へと作り替えられているいるため、良質なタンパク質を不足させないことも大切です。

③抗酸化食品を取り入れる

④調理法を工夫する

まとめ

糖化は「年齢のせい」と思われがちな体の変化に深く関わっています。しかし、その進み方は毎日の生活習慣で変えることができます。

AGEsは体内で作られるだけでなく、焦げ目のついた食品にも多く含まれています。焼き色はおいしさの　証でもありますが、「蒸す・茹でる」調理法も上手に取り入れることで、体への負担を減らすことができます。

糖化対策は特別なことではありません。
一食、一食の積み重ねが、10年後、20年後の健康と若々しさに　つながっていきます。

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“診療報酬“が変わると、
私たちの医療はどう変わる？

診療報酬って何？

2026年改訂
あさのクリニックからお伝えしたい3つのポイント

医療は「病院で受けるもの」から、「地域全体で支えるもの」へ。

通院、在宅医療、介護サービス、そしてデジタル技術を活用しながら、皆さまが住み慣れた地域で安心して暮らし続けられるよう、医療の仕組みは少しずつ変わっています。あさのクリニックも、外来診療から訪問診療まで、地域の皆さまの暮らしを支える「かかりつけ医」として取り組んでいます。通院が難しくなった際は、訪問看護ステーションやケアマネジャー、病院などと連携しながら、ご自宅での療養をサポートしています。「自宅で診てもらう」という選択肢についても、お気軽にご相談ください。