年末が近づくと大掃除をしないと！と少し憂鬱な気持ちになるのは私だけではないはず。
クリスマスが終わって年末ムードになってから焦り始めるのは毎年のことです。
家の大掃除も大事ですが、心にも1年間の”ほこり”のような感情がたまることがあります。
たとえば、
「もう少し頑張れたのに」もしくは、「こんなに頑張ったのに！」
「ついイライラしてしまった」
「人に気をつかいすぎて疲れた」 などなど
小さな後悔やモヤモヤが心の奥にずっと居座っていませんか？
ストレスや感情の未処理分がたまると、「なんとなく気分が重い」「眠りが浅い」など体へ影響を及ぼします。
そして、ストレスが続くと、体は常に「戦うモード（交感神経優位）」になり、肩こり・頭痛・胃腸の不調・食欲の変化などに現れることも。
2025年のストレスは2025年もうちで処理し、新しい気持ちで2026年を迎えたいですよね。
心のデトックスとは『気づいて手放す』こと
心理学では、感情を押し込めずに”気づいて表現する”ことが、ストレスを軽くし、自律神経を整える助けになるといわれています。
心のモヤモヤを、丸めてポイ!
「〇〇を無理して頑張っていた」
「△△が心残りだった」
「▢▢の一言が少し引っかかっている」
など、心のモヤモヤを書き出し、くしゃっと丸めて捨てる。それだけでも不思議と胸の奥がすっきりします。
トイレットペーパーに書いてトイレに流すというやり方をすすめている方もいらっしゃいます。
（やってみましたが、トイレットペーパーはなかなか書きにくいです…。）
家族や友人に話を聞いてもらうのもおすすめです。
“話す＝放す”ように、声に出して話すことにより気持ちの整理ができ、思いを手放すことができます。
ポイントは話す相手をきちんと見極めること。
ただただ話を聞いてもらえる相手でないと、意見されたり、否定されてしまったり、余計にストレスが溜まってしまいます。
話を聞いてもらった後は相手にお礼を言うことも忘れずに。
自分をねぎらう言葉を添えて
デトックスのあとはぜひ自分への『ありがとう』も忘れずに。
「ここまでよくやってきた！」「今年も頑張った！」そんな自分で自分を労う一言が心の栄養になります。
完璧じゃなくてもいい。自分なりに頑張った！それを認めるだけでも心は静かに整っていきます。
私たちの「こころ」と「からだ」は思っている以上に深くつながっています。
まずは心のモヤモヤに気づくこと。何にモヤモヤしているのか明確にするだけでも心が落ち着きます。
見て見ないフリをしていると、ストレス発散のために暴飲暴食や買い物へと向かいやすくなります。
気持ちが落ち着くと、食欲や消化のリズムも自然と整っていきます。
忙しい12月こそ、心のメンテナンスが大切です。心を軽くして、新しい年を穏やかな気持ちで迎えましょう。
胃腸に優しく消化のよい和食がおすすめです。
「軽食・おやつ」を準備
