睡眠について知りましょう！

• 「睡眠で休養が取れていない」、「何らかの不眠がある」という方は、年々増えていると言われています。入眠困難、中途覚醒、早期覚醒、熟眠障害という「眠れない」には、いろいろなタイプの睡眠障害があります。身体的理由、心理的理由に加え、就寝前のカフェイン摂取、飲酒、スマホの操作などの生活習慣の影響など、色々なことがきっかけで起きます。受診の時には「眠れない」だけでなく、あなたの生活習慣について振り返り、受診先で伝えることから始めませんか？図を参考に、対処法を知りましょう！

  睡眠の時間などの変化

  年齢を重ねるに従い、体力の変化や顔のしわなど、「年をとったなあ」と感じることがあるように、睡眠にも変化が起きます。

  ●若い頃に比べて早寝早起きになる
  体内時計の加齢変化のためであり、病気ではありません。眠くなったら床（とこ）について、朝方に目が覚めて二度寝ができないときは、床から起きましょう。

  ●睡眠が浅くなる
  深い眠りが少なくなり、浅い眠りの時間が増えるようになり、尿意やちょっとした物音で何度も目が覚めてしまいます。

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あさクリ COLUMN「睡眠問題」

「夜は眠れてますか？」
時々、外来の問診の際に、問いかけさせていただいています。

9月号のフリーペーパーの記事は、『睡眠』について記載をしています。

過去のフリーペーパーの記事を見直しながら、前回と同じものではない、「なにか」を考えながら記事面を作成をしています。

私たちにとって、睡眠も心身の健康のために大事な日常の行いの一つであると思います。

記事をお読みいただけると幸いです。

デザイン作成：株式会社LogooDesign（ログーデザイン）https://www.logoo.design/

8月号のフリーペーパーが完成しました。記事の内容について、この度のブログの最後に紹介をしいています。

各地で被害

毎月発行しているフリペーパーの6月号は、大雨の際に発表される避難情報についてでした。
https://asanoclinic.com/freepaper/6579.html　　https://asanoclinic.com/freepaper_detail/6546.html

6月末から、そして7月中旬かけて全国各地で、生活に影響する大きな被害のニュースがありました。
全国社会福祉協議会の「全社協　被災地支援・災害ボランティア情報」というページががあることを知り、ボランティア情報を探しました。
全社協　被災地支援・災害ボランティア情報　https://www.saigaivc.com/

どこがボランティアを募集しているのか、県外からも参加が可能なのかも、そのページ内にあるボランティアセンターのリンクから確認ができ、
ボランティアに行く際の準備物や高速道路無料化措置などインターネットで確認や手続きなども掲載されていました。

猛暑

フリーペーパー5月号は、熱中症について記事にしていました。
https://asanoclinic.com/freepaper/6375.html　　https://asanoclinic.com/freepaper_detail/6370.html

連日猛暑で、熱中症での搬送の増加、熱中症が原因で亡くなった方のニュースを見聞きすることが多くなっています。
外に出るだけでも、日差しが「痛い」とも感じています。無理して活動しない、涼しい場所で過ごす、こまめに休憩、こまめな水分補給を心がけましょう。

医療費

病院や医院、クリニックにかかると皆さんが支払う、身近な医療費についての、実はしらないことは多いのではないでしょうか。
その中のひと月の自己負担限度額の制度についての概要を記事にしました。

2020年8月号でも記事にしましたが、その時と変わったことは、国が整備をすすめている、通院や入院する医療機関でオンライン資格確認の仕組みを活用することできる場合は、これまでの申請して、限度額適用証の発行されないとわからなかった限度額適用情報が確認できるようになったことです。
当院には、オンライン資格確認ができる体制を整えています。https://asanoclinic.com/clinic.html#online_shikaku

デザイン作成：株式会社LogooDesign（ログーデザイン）https://www.logoo.design/

高額療養費制度とは、ひと月に医療機関や薬局窓口に支払った額が高額になった場合に、定められた上限額を超えて払った額が払い戻される制度です。加入している保険制度による上限額について確認しましょう。

チェックしよう！高額療養費は年齢や所得によって異なります。

医療費のひと月の窓口払いの上限額について

医療費のひと月の窓口払いの上限額は、加入者が 70 歳以上かどうかや、所得水準によって異なります。また、70 歳以上の方には、外来だけの上限額も設けられています。
医療費が高くなりそうな時は限度額適用認定証を申請し、保険証とあわせて医療機関の窓口に事前に提示することで、窓口で支払う 1 ヶ月分の医療費が下表の一定の金額（自己負担限度額）までとなる制度があります。交付された限度額適用認定証は、必ず医療機関に提示してください（※医療機関でオンライン資格確認のシステムを利用して限度額情報の取得に同意すれば、認定証の申請が不要になる場合があります。）※厚生労働省の資料をもとに作成

●制度についてご不明な点があれば、お手持ちの健康保険証に記載の保険者にお問い合わせください。

7月7日の七夕にちなんで、鹿の巻筆と梶の葉のお飾りに加えて、今年は真備産の竹を使った七夕飾りをしつらえました。
（※　「しつらえる」　とは、部屋をかたづけ、飾り付ける。備え付ける。　などの意味があるそうです。　ｂｙ：ブログ担当）

あさのクリニック手芸部？のお二人が、紙飾りを作成してくださいました。
この度は中川政七商店の「親子で作る七夕」のお飾りで作成しました。
朝顔、鯛、桔梗、笑い梅、星など、とても可愛らしいお飾り用の色紙が沢山入っていました。（中川政七商店で検索してみてください）

この紙飾りの形には、とても素敵な意味があるようで、飾り付けをしながらとても楽しかったです。

7月中はクリニック待合にお飾りを飾っています。
待合でのお時間、皆様に少しでも季節を感じ、楽しんでいただけると嬉しく思います。

あさクリ　総務部