認知症は“備える”時代へ ～生活習慣が「予防のカギ」～
近年、あらためて注目されているのが、日常生活と認知症の関係です。特に重要とされているのは、適度な運動（散歩など）、バランスの良い食事、高血圧・糖尿病の管理、人とのつながりなど中年期以降の生活習慣が、その後の認知症リスクに大きく影響することがわかってきました。
認知症は「早めの気づき」が大切です。
- もの忘れで生活に困り始めた
- 同じことを何度も繰り返す
- 時間や予防が分からなくなる
- 不安や怒りっぽさが続いている
- 家族が変化に気づいている
これらがあてはまっているからといって、必ずしも認知症とは限りませんが、早期発見・早期対応で進行を遅らせることができる場合もあります。「もしかして認知症では」と思われる症状に気付いたら、まずは日々の体調を診てもらっている「かかりつけ医」に、今の困りごとについて相談をしましょう。かかりつけが無い方は、地域の認知症相談窓口である地域包括支援センターでも相談が可能です。
あさのクリニックでは認知症サポート医として、予約制の外来を行っています。
認知症と上手につきあうために～毎日の生活でできること～
食事と生活習慣が、将来の健康を守ります
バランスの良い食事を心がけ、高血圧や糖尿病などの生活習慣病をきちんと管理することは、認知症の予防にもつながる大切なポイントです。「毎日少し外に出る」「買い物のついでに歩く」といった小さな習慣が大切です。
無理な制限ではなく、「できることを、できる範囲で続ける」ことが大切です。
人とのつながりが、脳を元気に！
最近の研究では、人との会話や交流が、脳の働きを活発にすることがわかってきました。また、強い孤独感がある人は、認知症の発症リスクが高くなることもわかっています。ご家族との会話、友人とのおしゃべり、地域の集まりへの参加など、人と関わる時間そのものが、脳の健康を守る力になります。
出典：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」「フレイル予防に関する情報」「認知症施策（社会参加の推進）」を参考に作成
2026/02/02 ダウンロードページ
