日頃からできる感染対策を習慣づけましょう！

感染は主に、手を介して感染する接触感染と、飛沫感染が原因といわれています。
接触感染：ウイルスが付いた手指で口や鼻や目に触れて、粘膜などを通じてウイルスが体の中に入り感染することです。
飛沫感染：感染した人の咳やくしゃみで、飛び散った唾液や鼻水などの飛沫が口や鼻にかかる、吸い込むことで感染することです。

• 

• 特別なことではなく、続けることのできる感染症対策を

  • 手洗い
    接触感染を避けるための基本です。手は多くの場所に触れます。
    外出後、咳やくしゃみ、鼻をかんだ後、食事の前、トイレの後、多くの人が触るものを触った後など、流水と石けんでしっかり手を洗う。
    またはアルコールでの手指の消毒でも構いません。
  • 咳エチケット
    インフルエンザ感染症は症状が出現してから、新型コロナウイルス感染症は発症の2日前から感染力が強くなると言われています。
    咳やくしゃみが出る時は咳エチケットを行い、できれば症状が出る前からマスク（ユニバーサルマスク）をして、飛沫を飛ばさないよう、感染を避ける行動が勧められています。

  

  新型コロナウイルス感染症予防のために「密」を避けましょう

  • 密閉
    換気の悪い密閉空間での集団感染の事例もあります。
    部屋の大きさに関係なく、意識的に換気をして密閉空間を避けましょう。
  • 密集
    飛沫は2m飛ぶと言われています。
    スーパーのレジ待ちなど、多数が集まる密集場所では、一定の距離を保ちましょう。
  • 密接
    人の会話でも唾液の飛沫は飛び散ります。
    そのため密接した場面での会話は避けましょう。
    対面での会話や発声、面接などやむを得ないときは、マスクを着用し、感染のリスクを下げましょう。

あさクリCOLUMN「つながり」byソーシャルワーカー 向川

予防接種の大切な３つの目的

予防接種法に基づく定期接種のワクチン

新型コロナウイルスワクチン

新型コロナウイルス感染症の緊急のまん延予防の観点から実施するものです。（厚生労働省HP:新型コロナワクチンについて）

あさクリCOLUMN「プライマリ・ケア」by院長 浅野

• 睡眠対策で健康づくり！

  タイプ1 入眠困難
  床についてもなかなか眠りにつけない（30分～1時間以上眠れない）。

  タイプ2 中途覚醒
  いったん眠りについても翌朝起床するまでに何度も目が覚める。

  タイプ3 早朝覚醒
  起きたい時刻の2時間以上前に目が覚め、その後眠れない。

  タイプ4 熟眠障害
  眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない。

  現在、日本では、約5人に1人が「睡眠で休養が取れていない」、「何らかの不眠がある」と言われており、その割合は年々増えています。
  睡眠障害の中で最もよくみられる不眠症は男性より女性に多く、20～30歳代に始まり加齢とともに増加し、中年、老年と急激に増加します。
  不眠症には、主に上記のようなタイプがあり、同時に複数現れることがあります。
  年齢、性差、頻尿などの身体的理由、悩みなどの心的理由、就寝前のカフェインの摂取やスマホ操作などの生活習慣の影響など様々な事がきっかけで起こります。
  右図を参考に、対処法を知りましょう！

• 

あさクリCOLUMN「ご近所付き合い」by事務長 松本

ご近所付き合い、交流、つながり、ネットワーク、社会参加、地域づくりなど、人と人が支えあうことに注目する言葉を見聞きすることが増えていませんか。
ドラマ「金八先生」に出てくる「人という字は互いに支えあって人となる」という有名な一言を思い出しました。

さぁはじめよう！やりたいことや好きなことを続けていくためのフレイル予防!!

参考：厚生労働省 高齢者のフレイル予防事業 パンフレット「食べて元気にフレイル予防」
　　 東京都福祉保健局 東京都介護予防・フレイル予防ポータル
　　 https://www.fukushihoken.metro.tokyo.lg.jp/kaigo_frailty_yobo/index.html

年をとって体や心のはたらき、社会的なつながりが弱くなった状態をフレイルといいます。
フレイルは、要介護状態に至る前段階として位置づけられます。
そのまま放置すると、要介護状態になる可能性がありますが、大事なことは、早めに気づいて、適切な取組を行うこと。
そうすれば、フレイルの進行を防ぎ、健康に戻ることができます。
このフレイル予防に大切なポイントは、「栄養」、「体力」、「社会参加」、それに「口腔」の“3プラス1”で、「食べて、動いて、人とつながる」というライフスタイルが効果的と言われています。
無理なく楽しく、フレイル予防に取り組んでみましょう！

「つながり」がとても大切！

新型コロナウイルス感染症の拡大に伴い、外出の機会が少なくなったことにより、孤独や活動量の低下が懸念されています。
集まりにくい今の状況こそ、ちょっとしたあいさつや声かけが大切です。
屋内・屋外を問わず、感染防止対策を考慮した、ふれあいサロン、百歳体操、ボランティアグループなどの人と出会う場が、行政だけでなく、地域の方などによって企画されています。
自宅でできる取り組みも含めて、できることを少しずつ意識してみませんか。
地域やご近所、お知り合いという日頃のつながりを使って、参加してみましょう！

あさクリCOLUMN「社会的処方」byソーシャルワーカー 向川

『社会的処方』（西 智弘/編著 学芸出版社）という本を読みました。
薬を処方することで患者さんの問題を解決するのではなく「地域とのつながり」を処方することで問題を解決する取組が紹介されています。
今年度のあさクリコラムは、4月号から、各月のキーワードを「つながり」として連載してきました。
あなたの周りの「つながり」は何ですか？ぜひ、教えてください。

訪問診療は、通院が困難な方の自宅に、医師が訪問し、定期的かつ計画的に診察を行うものです。
在宅医療という言葉を聞かれることも多くなっているのではないでしょうか。
体調がすぐれない時だけ、自宅に診察に来てもらう往診とは違います。

訪問診療を知っていますか？

訪問診療とは定期的に医師が伺い、計画的な診療を受けて頂く事です

患者さんが生活している場所（自宅・親戚の家・グループホームなどの施設）に定期的に訪問し、計画的に健康の管理をうけていただくものです。
体調不良時や緊急時には、必要に応じて往診や入院先の手配など行います。
定期的な訪問診療と24時間体制で臨時往診や電話対応を行っています。

訪問診療の利用相談を受け付けています

訪問診療の実施の有無、対応状況などは、各医療機関によって違います。
また、訪問診療には、これまでの治療状況や生活状況などの情報が必要となるため、まずはかかりつけの先生や、入院先の病院、担当のケアマネジャー、訪問診療を行っている医療機関等にご相談ください。
あさのクリニックでは相談員が訪問診療の相談対応を行っています。内容にあわせて、訪問診療の仕組みや必要な事を説明をしています。

あさクリCOLUMN「プライマリ・ケア」by院長 浅野

訪問診療は、住み慣れた地域で生活を継続する為の選択肢のひとつです。
他には地域の医療・介護関係事業者などの支援を活用しながら、地域での生活を継続されている方もいます。
6月号コラムでは「防災の始まりはご近所付き合いから」と紹介しました。
病気などの理由で外出が難しくなっても、これまでのご近所付き合いを続ける「ご縁」をつないでおくことは、防災だけでなく、日常生活においても必要な事ではないかと思います。